هل تعاني من إدمان الهواتف الذكية؟ إليك المخاطر وطرق العلاج

كيو بوست –

لطالما حذرت الدراسات العلمية من خطر الإدمان على استخدام الهواتف الذكية، لما له من آثار نفسية وبدنية. وكان من بين هذه الدراسات تلك التي أجراها أستاذ جامعة كوريا هيونج سوك سيو، ونشرت نتائجها عام 2016، التي أظهرت أن إدمان الهواتف الذكية يمكن أن يسبب خللًا خطيرًا في الدماغ.

وقامت الدراسة على إخضاع المشاركين في التجربة لاختبار MRS لفحص التركيبات الكيميائية بالدماغ، وفحص مستويات حمض gamma aminobutyric، المادة التي تبطيء الإشارات الكهربائية في الدماغ.

ووفقًا للبحث اكتشف سيو أن نسبة هذا الحمض كانت معدومة لدى مدمني الهواتف الذكية والإنترنت، مما سيكون له بالغ الأثر على طريقة عمل الدماغ. وربطت نتائج هذه الدراسة مع الرؤية والتحكم بالأطراف وتنظيم وظائف الدماغ المختلفة.

وفي دراسة أخرى أجراها أستاذ علم النفس في جامعة أولم الألمانية، كريستيان مونتاج، في أكتوبر الماضي، تبين أن الأشخاص الذين لا يستطيعون الابتعاد عن استخدام هواتفهم الذكية تقل إنتاجيتهم بشكل كبير؛ إذ رصدت الدراسة -التي أجريت على 262 موظفًا من مستخدمي الهواتف الذكية- تراجعًا في أدائهم وإنتاجيتهم، بما يبين أن هناك صلة واضحة ما بين استخدام الهواتف الذكية والإنتاجية في العمل.

ولكن كيف نعالج هذا الإدمان؟

وفقًا لمؤلفة كتاب “كيف تكسر هاتفك” كاثرين بريس، هناك مجموعة من الخطوات الواجب اتباعها لمعالجة إدمان الهواتف المحمولة، حسب ما ذكرته صحيفة “ذا إندبندنت” البريطانية في تقرير لها:

1- كن أكثر وعيًا حول كمية الوقت الذي تستخدم فيه هاتفك، وهنا تقترح الباحثة تحميل تطبيقات تقيس مدة الوقت الذي تقضيه على استخدام الهاتف.

2- يمكنك إطفاء الهاتف لمدة 30 دقيقة، أو حتى تركه في المنزل عند خروجك في نزهة. هذه الخطوات من الممكن أن تخلصك نهائيًا من إدمان استخدام الهاتف.

3- عليك تحديد منطقة محددة من المنزل لا يمكنك استخدام الهاتف فيها نهائيًا، وهنا تنصح الدراسات أن تكون هذه المنطقة هي غرفة النوم، لأن عدم استخدام الهاتف قبل النوم سيزيد من إمكانية التخلص من الإدمان عليه.

4- واحدة من أكبر الإغراءات التي تجبر الأشخاص على استخدام الهاتف باستمرار، هو صوت الإشعارات القادمة من التطبيقات، لذلك لتعيد السيطرة على نفسك، عليك إيقاف الإشعارات تمامًا، أو أن تضع الهاتف على وضعية “صامت”.

تعليقات عبر الفيس بوك

التعليقات