ترجماتثقافة ومعرفةمجتمع

هل أنت واثق بنفسك بما فيه الكفاية؟ اختبار قصير يكشف لك الإجابة

أجب عن الأسئلة وستكتشف إن كنت واثقًا من نفسك أم لا

ترجمة كيو بوست –

بقلم د. باربارا ماركوي، أستاذة علم النفس، مؤلفة 4 كتب في هذا المجال.

لقد كتبت الكثير حول الثقة بالنفس في كتابي الأخير “دليل الثقة بالنفس: دليل للتغلب على الشكوك الذاتية وتحسين احترام الذات”، الذي شرحت فيه كيفية ارتباط الثقة بالنفس بكل مجالات الحياة السعيدة.

ومن خلال تجربتي الشخصية، تبين لي أن الثقة هي موضوع ساخن ومتجدد باستمرار. لقد أعددت لكم اختبارًا قصيرًا سيعطيكم مؤشرًا على مستوى ثقتكم بأنفسكم.

اقرأ أيضًا: 10 صفات تكشف عن المرأة الواثقة بنفسها: هل تتمتعين بها؟

اقرأ كل جملة من الجمل التالية، وقيم نفسك بوضع إشارة صغيرة على قصاصة ورق صغيرة تتضمن الإجابات على هذه الأسئلة. ضع أ إذا كانت العبارة تعبر عنك بشكل كبير في معظم الأحيان، وضع ب إذا كانت تمثلك في بعض الأوقات، وإشارة ج إذا لم تكن تعبر عنك بشكل حقيقي. وفي النهاية، سأخبرك بمؤشر يدلك على مستوى ثقتك بنفسك.

لدي إدراك حقيقي لنقاط قوتي وضعفي [أ / ب / ج]

أنا مستعد لأقوم بتحديات من أجل الأشياء التي أؤمن بها [أ / ب / ج]

أخطط وأجهز لكل تجربة جديدة [أ / ب / ج]

لدي طرق للتغلب على مخاوفي وشكوكي [أ / ب / ج]

أحتاج إلى وقت لتذكر آخر نجاحاتي [أ / ب / ج]

أنا أعترف أن الفشل جزء من الحياة [أ / ب / ج]

أستطيع التعامل مع التغيرات غير المتوقعة [أ / ب / ج]

أكون مرتاحًا عند طلب المساعدة والدعم [أ / ب / ج]

أعرف ما أقدر في الحياة [أ / ب / ج]

تتناغم أفعالي بشكل عام مع قيمي [أ / ب / ج]

لا أستسلم بسهولة [أ / ب / ج]

أدرك بأن الجميع لن يقبلوا بي أو يوافقوني [أ / ب / ج]

أدرك قيمتي الداخلية [أ / ب / ج]

أتفهم أن النكسات شيء طبيعي ومتوقع [أ / ب / ج]

لا أتغلب على نفسي عندما أمر بوقت عصيب [أ / ب / ج]

لا تسيطر علي أفكاري عندما أجرب شيئًا جديدًا [أ / ب / ج]

 

هنا تجد الإجابة

إذا كانت إجاباتك ذات أغلبية أ، فهذا يعني أن ثقتك بنفسك قوية. أنت تقوم بعمل جيد عبر عدم السماح للعقبات بالوقوف في طريقك لتحقيق قيمك وأهدافك.

إذا كانت إجاباتك ذات أغلبية ب، فهذا يعني أن ثقتك بنفسك متوسطة، وبأنك تتعرف على إنجازاتك في بعض الأحيان. كما تشير إجاباتك إلى أنك قد تقع فريسة للعقبات التي تواجهها، وبذلك تقوض ثقتك بنفسك.

إذا كانت إجاباتك ذات أغلبية ج، فهذا يعني أن ثقتك بنفسك ضعيفة نوعًا ما. عليك أن تتذكر أن لا أحد يثق بنفسه ثقة كاملة طوال الوقت، ولكنك تحتاج إلى أن تخفف على نفسك، عبر ملاحظة إنجازاتك وإيجاد طرق للتعامل مع النكسات.

هذا الاختبار مقتبس من كتاب “الثقة بالنفس: دليل للتغلب على الشك الذاتي وتحسين احترام الذات”، الذي نشر عام 2018، من تأليف باربرا ماركي وسيليا إمبل. يقدم الكتاب مجموعة من الإستراتيجيات العملية السهلة للتعرف على ثقتك بنفسك. يقدم الكتاب أيضًا برنامجًا من 5 خطوات لتعزيز القبول والوعي والتراحم، ويتضمن دليلًا لفهم الثقة بالنفس.

 

المصدر: سايكولوجي توداي

تعليقات عبر الفيس بوك

التعليقات

مقالات ذات صلة