ماذا تعرف عن الاكتئاب… وما هي أسرع الطرق لعلاجه؟

كيو بوست- من منا محصن من الاصابة بالاكتئاب؟ سؤال لا بد أنه مر في خاطرك، أو ربما مررت أنت بهذه الحالة من قبل أو سوف تمر بها في المستقبل… فهل هناك أسباب واضحة للاكتئاب؟ وهل هو حقا من الأمراض الشائعة التي تضرب الانسانية؟

الاحصائيات المتوفرة على موقع منظمة الصحة العالمية لعام 2017، تشير إلى أن الاكتئاب يؤثر على 300 مليون شخص من جميع الأعمار حول العالم ويتسبب في أكثر من 800 ألف حالة انتحار كل عام،  كما أن نصف عدد المتضررين (أقل من 10% في كثير من البلدان) يتجاهلون تلقي العلاج اللازم .

وبحسب دراسة أجراها باحثون في جامعة كوينزلاند الأسترالية، فإن أعلى معدلات الاكتئاب موجودة في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، بسبب الحروب وبضعة أسباب أخرى ذكرتها الدراسة.

في المجمل، فإن الاكتئاب قد يصيب أي شخص في أي وقت باختلاف الطبقة أو الفئة العمرية التي ينتمي لأي منها، ومن بين المسببات ما يكون مرده إلى عوامل إجتماعية:

• الخسارة الشخصية: يعد هذا العامل من أهم مسببات الاكتئاب، حيث أن خسارة شخص قريب و عزيز كالزوج أو أحد أفراد الأسرة، أو الطلاق، أو حتى زواج الأبناء و تركهم للمنزل. أو حتى التعرض للرفض من الشخص الذي تحب أو من قبل الأصدقاء.

• خيبة الأمل: أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب هو الأحلام التي يبنيها الإنسان و يبقى يعايشها حلم تحقيقها لزمن طويل ثم يكتشف في النهاية أنها غير قابلة للتحقيق. ومن أكثر الأحلام شيوعاً هو الزواج و تكوين أسرة أو النجاح في العمل بحيث تنتهي هذه الأحلام بالفشل مما يصيب الإنسان بإحساس عميق بالمرارة يؤدي به في النهاية إلى الاكتئاب.

عادة ما تكون هذه الأحلام غير مطابقة للواقع، إذ أنة من الشائع أن يستيقظ الإنسان من النوم في أحد الأيام ليكتشف أنة غير سعيد في حياته الزوجية مما يصيبه بالاكتئاب.

• الأحداث التي تؤثر على تقدير الإنسان لذاته: قد يتعرض الإنسان لمواقف تؤدي إلى التقليل من ثقة الإنسان بنفسه و شعوره بالدونية. هذه الأمور مثل الفشل الشخصي أو الرفض من قبل الآخرين أو النقد الخارجي.

• الأمراض الجسدية أو الأمراض المزمنة: المرض الجسماني قد يخلق حالة خطره من الاكتئاب النفسي. في بعض الحالات التي يتسبب فيها المرض بآلام يومية تؤثر على نوعية حياته بحيث تضمحل و تنعدم لحظات السعادة اليومية.

• الضغط المستمر لفترات ممتدة: عادة ضغوط الحياة و العمل لا تؤدي إلى الاكتئاب، لكن الاكتئاب يحصل عند فشل الإنسان في مواكبة الأعباء اليومية و الضغوط في العمل عندها يشعر الإنسان بالعجز عن مواكبة هذه المشاكل الأمر الذي يصيبه بالإحباط الذي يقود إلى الاكتئاب في النهاية.

وأمام ذلك، يوجد العديد من العوائق التي تقف في وجه تقديم الرعاية الفعالة للمكتئب ومنها عدم دقة التقدير في حال ذهب الشخص المصاب بالاكتئاب إلى طبيب نفسي وما إلى ذلك… ويوصي أطباء الصحة النفسية على موقع منظمة الصحة العالمية و موقع WebMed أهم خمسة نصائح تحارب الاكتئاب وتساعد في التغلب عليه، وهي:

التغذية الصحية

كأن تغذي نفسك جيدا بتناول الكثير من الفاكهة و الخضراوات. فعلى الرغم من عدم وجود أكلات سحرية تساعد على التخلص من الاكتئاب، إلا أن الأكل الصحي يساعد على الحفاظ على شكل الجسد المثالي و يحارب الرغبة في الأكل الزائد التي يولدها الاكتئاب.

تعليقات عبر الفيس بوك

التعليقات