للرجال والنساء.. أطعمة يجب تناولها وأخرى تجنبها لزيادة فرص الحمل

كيو بوست –

هناك العديد من الأساطير والخرافات التي يتم تداولها حول ما ينبغي فعله، وما ينبغي عدم فعله لزيادة فرص الحمل، إلا أن دراسة أجراها باحثون من جامعة “هارفرد”، عرضت نتائجها في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة، بعد تقييم البيانات التي تربط بين التغذية والخصوبة، أثبتت أن نوعية الأطعمة التي يتناولها الزوجان ضرورية لزيادة فرصة الحمل لدى النساء.

وخلص الباحثون إلى أنه للحصول على أعلى فرص لحدوث حمل، يجب على كل من النساء والرجال تناول نظام غذائي غني بالأسماك والدواجن والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، فذلك يزيد من خصوبة المرأة، ويحسن من نوعية السائل المنوي للرجال. ومع ذلك قسّم الباحثون الأطعمة بشكل أكثر تحديدًا بين الرجال والنساء.

– النساء يجب أن تأكل:

1- سمك السلمون

2- المسكرات والبذور

3- السبانخ

4- الفاصوليا

5- الحبوب الكاملة

6- الخضار والفواكه

– أما الرجال فعليهم تناول:

1- الشوكولاتة الداكنة

2- ثمار التوت

3- الحمضيات

4- الأسماك

5- الدجاج

6- الحبوب الكاملة

ما لا يجب تناوله

أما فيما يتعلق بما لا ينبغي تناوله، فيقول الباحثون إن على الرجال والنساء أن يحدوا من تناولهم للأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تتواجد في الأطعمة المصنعة، كالكعك والبسكويت والسمن.

كما ينبغي على الرجال الحفاظ على مستويات مضادات الأكسدة لديهم، وهذا السبب في تواجد كل من التوت والحمضيات والشوكولاتة في قائمة الأطعمة الخاصة بهم. أما بما يتعلق باللحوم الحمراء والأسماك، فيوضح الباحثون، أنه إذا تعرض لمستويات عالية من التلوث البيئي فقد يكون مسببًا للقلق.

وفي النهاية، يتفق باحثو الدراسة على أنه يجب أن لا تؤخذ النتائج على أنها من المسلّمات، بل إن الطريق مستمر لتحديد الأطعمة التي يجب تفاديها أو تناولها، مشددين على أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن هو أفضل طريقة لذلك.

المصدر: “ذا إندبندنت”

تعليقات عبر الفيس بوك

التعليقات